ORGANIZAR ORIENTACIÓN ?¿

Hola blogger@s, os voy a contar la experiencia que vivimos todos, el 2 de Abril organizando todo lo mnecesario para una pequeña carrera de orientación donde participaban niñ@s de institutos y colegios de diferentes regiones; rábade, lugo...
Esta prueba estaba dividida en 4 tipos; infantil femenino-masculino, y cadete femenino- masculino. 

Ahora os contare un poco como fue la organización por dentro.
Empezamos quedando todos a las nueve menos cuarto en las pistas de las pedreiras. No exactamente quedamos en las pistas sino un poco mas abajo donde habia una gran explanada.

Eduardo empezo a decirnos más o menos, como teníamos que organizarnos para este evento. A partir de aquí cada grupo empezó a ocuparse de lo encargado; unos eran los que daban la bienvenida a los colegios que iban llegando, acompañarlos a los vestiarios y explicarle un poco en que consistía la prueba; aunque muchos de ellos ya sabían como funcionaba la carrera de orientación. 

Otros eran los que se encargaban de mirar y controlar el tiempo de salida y llegada de los participantes; de quedarse y ayudar (en caso de no entender el mapa) durante el recorrido; ayudar a bajar a los participantes por una cuesta;  otros tenian un trabajo algo más complejo como; lo de comprobar si el recorrido hecho por cada participante era correcto y el de pasar los datos al ordenador... 

Al acabar la carrera, empezaron a dar los premios, y hubo unos dos o tres premios que ganaron unos alumnos del I.E.S Nosa Señora dos Ollos Grandes.

Finalmente aprendimos como se organiza una carrera de este tipo. Para organizar este tipos de eventos hay que contar con la colaboración de todos, por que todos unos más o otros menos, hacemos falta por ejemplo para : colocar las balizas, organizar a l@s chich@s....

TIPOS DE LANZAMIENTOS

Hola blogger@s, hoy os voy a destacar los puntos más importantes a tratar en los cuatro tipos de lanzamientos que tenemos en atletismo. Nosotros hemos hecho grupos entre nosotros para explicarnos los unos a los otros las técnicas de los diferentes lanzamientos. Yo en este caso era la encargada de explicar el lanzamiento de disco, cual era su área de competición... y mis compañeras( Nair, Eva y Rocio) se encargaban del resto. ahora yo hice un resumen de lo explicado:

	JABALINA
Área de competición	Longitud de la pista: 32-36.5m        Ancho de la pista: 4m    A área de competición forma un ángulo de 29º
Equipamiento	La jabalina puede ser de madera, de fibra de carbono… Ahora os mostramos la diferencia en las pruebas tanto masculinas como femeninas.
Procedimiento	Se resumen en tres puntos: 1.       Posición de parada, sosteniendo la jabalina por la parte de agarre. 2.       Lanzar jabalina por encima de los hombros. 3.       Permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice.
Técnica	Dentro de la técnica tenemos que destacar: Þ      Posición de partida: mirada al frente, tronco erguido y la jabalina tiene que estar sujeta por la encordadura descansando en la palma de la mano. Jabalina paralela al suelo con brazos flexionados unos 90º.  Þ      Carrera de aproximación: entre unos 25-30m para alcanzar velocidad. Empezamos con una carrera larga seguida de una corta de una intermedia y la que viene ahora es la más importante ya que realiza una carrera larga con cruce de piernas y por último hacemos una carrera larga y normal. Þ      Final: El atleta adopta la posición “arco tenso” situando se cara a la zona de lanzamiento, seguido del desprendimiento de la jabalina – situación de desequilibrio—y por último adelantamiento de la pierna trasera. Video: http://www.youtube.com/watch?v=XRJBj-Ui9Z8

	MARTILLO
Área de competición	Igual que el área de disco, pero el circulo del interior es de 2.14m de diámetro.
Equipamiento	El martillo suele pesar unos 7.26Kg, y esta formado por: Þ      Cabeza: bola de metal Þ      Alambre: unos 122cm que a su vez esta conectado con la cabeza y con … Þ      El grip o agarradero: manilla con asa de metal.
Procedimiento	El procedimiento es el mismo que en el disco, pero la cabeza del martillo puede tocar el terreno durante el lanzamiento. Si el martillo se rompe durante el tiro, el lanzamiento no cuenta. La medición se realiza desde la parte más cercana de la cabeza del martillo, hasta el borde interior del anillo que delimita el círculo de lanzamiento.
Técnica	La técnica la dividiremos en tres fases: Þ      Agarre y posición de salida: El lanzador toma el martillo por el asa con la mano izquierda, sujetándola por las segundas falanges de los dedos a excepción del pulgar. La derecha, por su parte, se apoya encima de ella y ambos pulgares quedan entrecruzados con el izquierdo sobre el derecho. El atleta se coloca espaldas al área de competición y empieza a balancear martillo. Þ      Volteos: el atleta realiza giros con el martillo por encima de la cabeza. El número de volteos suele ser normalmente de uno o dos, desplazando el martillo hacia arriba y hacia la izquierda, flexionando los brazos. Después se produce un cambio en los hombros ya que el martillo tiende a ir al frente para su posterior   Þ      Giros: suelen ser dos o tres, donde la pierna derecha gira despegándose del suelo y la izquierda se mantiene en el mismo punto con la punta de los dedos pegada al suelo. En este momento después de realizar el último giro, con los brazos en extensión lanzamos el martillo.   Video: http://www.youtube.com/watch?v=-gx3HRNQwkY

	PESO
Área de competición	El área es circular de unos 2.14m  de diámetro. Su superficie debe de ser de hormigón u otro material no deslizante. El circulo tiene un reborde de madera (mirar imagen).
Equipamiento	El peso es una bola maciza de metal de superficie lisa. Hay diferencias entre las pruebas femeninas y masculinas:
Procedimiento	Se pude resumir en tres puntos: 1.       El peso de debe coger con una mano 2.       Se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla. 3.       No se puede bajar la mano de la posición inicial, debe realizarse por encima de los hombros.
Técnica	Aparece recogida en tres puntos: Þ      Preparación: Atleta de espaldas al área. La posición que adopta es con cuerpo flexionado pierna derecha ligeramente flexionada (aguanta peo total del cuerpo) y la pierna izq flexionada sin tocar el suelo. El peso se coloca entre el cuello y la mandíbula, y se sujeta con los dedos y la palma de la mano. Þ      Desplazamiento: En la posición anterior, el atleta da un salto hacia atrás con la pierna derecha y la pierna izq flexionada pasa a extensión. El cuerpo aquí se muestra erguido en posición normal con el peso apoyado en el cuello y el brazo flexionado 8el que aporta el peso) Þ      Final: partiendo de la posición anterior, el atleta realiza una torsión de tronco, al brazo portador del peso pasa a extensión y el otro brazo se mantiene en extensión para dirigir el lanzamiento.   Video: http://www.youtube.com/watch?v=2ysNydvXFhU

SALVAMENTO ACUÁTICO I

Hola blogger@s, hoy os voy a hablar un poco del salvamento acuático, sus modalidades, las equipaciones... Comenzaremos con una breve introducción explicando en qué consiste el salvamento acuático.

El salvamento acuático es un conjunto de conocimientos, normas, destrezas empleados para la efectiva vigilancia, protección y atención de las personas que acuden a áreas acuáticas de deporte o recreación de uso público, que pueden encontrarse en situación de peligro.

La Federación Española de Salvamento y Socorrismo creada en 1961, es la que organiza y promociona el deporte del salvamento acuático en España.
Las competiciones incluyen gran cantidad de pruebas interesantes, aquí una pequeña demostración:

Pruebas en Aguas Cerradas (Piscina)
Absoluto, juvenil y júnior (14 años y mayores*)
200 m. natación con obstáculos 100 m. rescate de maniquí con aletas 100 m. combinada de salvamento 50 m. arrastre de maniquí 100 m. socorrista 200 m. súper-socorrista 4 X 25 m. relevo arrastre de maniquí 4 X 50 m. relevo natación con obstáculos 4 X 50 m. relevo combinado de salvamento 4 X 50 m. relevo tubo de rescate Lanzamiento de cuerda

Dependiendo de las pruebas a ejecutar, los competidores eligirán sus equipaciones correspondientes y necesarias para su prueba. Las equipaciones son:  

1. Maniquí de salvamento 
2. Aletas 
3. Gorros 
4. Bañadores 
5. Neoprenos 
6. Piscina 
7. Obstáculos piscina 
8. Tubo de rescate  
9. Tablas...  

A mi en particular, me interesa hablar del maniquí de salvamento, sin quitarle importancia al resto.  

MANIQUÍ DE SALVAMENTO: 

El maniquí se utiliza para practicar el salvamento de personas que se encuentran en peligro de ahogamiento, ya sea en piscinas o en playa. A continuación explicaremos como se remolca un maniquí... pero primero destacamos unas normas;   

La Federación Española de Salvamento y Socorrismo, tienen unas normas generales:  

1. El maniquí a utilizar deberá estar construido con plástico tipo PITET, y deberá ser hermático (lo que sgnifica que debe ser posible su llenado con agua y su sellado para la competición). 
2. El maniquí deberá tener 1 metro de altura. 
3. La parte posterior de la cabeza del maniquí deberá estar pintada de un color que contraste con el resto del maniquí y con el agua.   

Área de competición remolque de maniquí: 

  

Método de recogida y remolque del maniquí:   

• El maniquí tendrá que ser remolcado no arrastrado

• La cara del maniquí deberá mantenerse fuera del agua. La intención es la de simular una operación de salvamento.  

• El maniquí no será llevado por la garganta, pero si sobre boca y nariz. 

• Su agarre se realizará con una mano, y en ningún caso se le permite soltar el maniquí si no llega  a tocar la pared de llegada. 

• El competidor podrá impulsarse al fondo para agarrar al maniquí. 

Estilos de natación en el salvamento acuático: 

Dentro del salvamento acuático, se utilizan varios estilos de natación para poder aproximarse a las victimas; estos estilos son: 

1. Crawl socorrista: (2 mecanismos), estilo libre con la cabeza fuera del agua, siempre y cuando las condiciones lo permitan, sin perder el contacto visual con la víctima o estilo libre con cabeza fuera del agua pero alternando (oculta cabeza y la saca cada par de brazadas). 
2. Braza 
3. Estilo de lado o Tijera: se utiliza para acercar las victimas a la orilla.   

Estilos de remolque de las víctimas: 

Sin material: 

• Remolque por las axilas: Se coloca a la víctima boca arriba, encima del vientre del socorrista que agarra sus axilas con ambas manos, impulsándose hacia la orilla haciendo el mismo movimiento de piernas que en el estilo braza, pero boca arriba. La víctima ha de estar consciente.

•  Remolque cervical: Es parecido al anterior, pero en lugar de agarrar a la víctima por las axilas, se hace por la base del cráneo. Se controla mejor la cabeza que en el remolque anterior, pero podríamos dañar sus cervicales. Es imprescindible que no haya sufrido lesión cervical, es decir, que la causa del ahogamiento no sea consecuencia de un golpe en la cabeza.

•   Remolque con una mano: Con la víctima boca arriba, el socorrista sujetará su mandíbula con una mano, de manera que un brazo de la víctima quede envuelto por el del socorrista. Es decir, el brazo del socorrista pasará por la axila de la víctima y le sujetará la mandíbula, así dispondrá de un brazo para nadar más rápido hacia la orilla más cercana. 

http://es.wikipedia.org/wiki/Salvamento_acu%C3%A1tico 

http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/sos2.html  

http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/sos1.html 

http://es.wikipedia.org/wiki/Socorrista

Hola bloggar@s, hoy os voy a acontar un poco las habilidades que vamos a desarrollar en el medio acuático y sobre todo, aprender diversas habilidades y fases de aprendizaje para los ñiños/as en etapas de iniciación.

Ahora vamos a desarrollar lo dicho en el apartado anterior:

• Habilidades básicas y específicas
• Fases de aprendizaje 

Cuando llevemos un grupo de niños a la piscina, que no han tenido esperiencias en el agua, lo primero que
debemos hacer es tener contacto con el agua y vencer los miedos. 
Para eso podemos proponerle a los niños juegos para que empiezen a desplazarse por la piscina (con
manguitos y flotadores al principio), o juegos que imliquen que los niños metan la cabeza en el agua...
http://www.youtube.com/watch?v=r-1oR_z9gQo

Cuando los niños ya logren eses objetivos, les enseñaremos las habilidades básicas: Flotación, Respiración, Propulsión.  

• Flotación. Los niños sumergirán la cabeza sin miedo. Intentaremos  proponer una serie de juegos para que los niños se acostumbren en todolos planos al agua. Por. ejemplo; hacerse el muerto, encogerse como una pelota...   

• Respiración. La respiración se la haremos aprender a base de ejercicios como el de coger aire y soplar ahacia al agua y formar un agujero, o también el de coger aire (se mantiene boca arriba), y soltar el aire (hacia abajode la piscina). Y lo más importantees conseguir la Apnea de 8 a 10 seg.  

• Propulsión. Tenemos que incitar a nuestros alumnos a que noten como "empujan", y no solo eso sino, organizar juegos motivantes o competiciones que impliquen largos recorridos.  

Una vez que nuestros alumnos hayan aprendido o asimilado en que consisten las habilidades básicas, pasaremos a las fases de aprendizaje, que se forman a su vez por: Iniciación, perfeccionamiento, Entrenamiento. 

• Iniciación: finalidad "saber nadar", tener una completa familiarización con el agua (no tener miedo, saber flotar, saber deslizarse...), y ser capaz se zambullirse y de desplazarse.. 

           Familiarización con el agua es tomar confianza con el agua, eliminar los miedos, no tener prisa....
http://www.youtube.com/watch?v=MeNSleiV2rc

• Perfeccionamiento: finalidad "Eduacación deportiva", aqui los alumnos ya son capaces de hacerse una imagen más detallada de las técnicas, y la ejecución de los movimientos tiene que ser de mayor calidad. 

 http://www.youtube.com/watch?v=R8XAdsQfKbE

• Entrenamiento: Finalidad "competición"

      
 

UNA SEMANA DE...... MUCHO BAILE!!!

Hola bloggerr@s, hoy voy a relatar (más o menos) lo que hemos vivido los compañer@s y yo esta semana de lo más loca.
Empecemos por el principio:

 Dia 10: Fuimos al "Ritmo de Lugo" donde el profesor nos enseñó unos pasos básicos para bailar tanto merengue, salsa ..., un montón de bailes. Primero aprendimos los pasos por individual y luego lo hicíamos por parejas.   Durante toda la semana estubimos aprendiendo cada dia un paso nuevo , ya que teniamos que representar  una coreografía en Carnavales!!!!

 Dia 11: la mañana estubo repartida entre el pabellón de frigsa y el instituto. En el pabellón realizamos una especie de baile gallego " A muiñeira". En el calentamiento ya estuvimos realizando los pasos básicos para después ejecutarlos en forma de una coreografía... y así fue.
En el instituto hicimos Step con el mismo profesor que nos estuvo enseñando el baile gallego. los movimientos en step son muy rápidos y realmente...cansa mucho.

Dia 12: Volvimos a repasar la coreografía montada para representarla en carnavales, y añadimos más pasos. Luego fuimos a "Ritmo" de lugo, y nos enseñaron a bailar Hip-Hop. Al principio empezamos con un pequeño calentamiento seguido de unos cuantos pasos. Después empezamos con los pasos de la coreografía .... la verdad es que se veia chulo el baile.

Dia 13: Empezamos ese dia con una pequeña coreografía de baile montada por Artai, un ex-alumno de ciclo, que quieso pasar un buen rato con nosotro sy nosotros con el.

Dia 14: Pasamos parte de la mañana bailando con los profesores las coreografías ensalladas desde un principio, con el fin de representarlas en Carnavales; y no solo eso sino tambien los que quisiran podían repetir la sesión de Step.

Esa semana se pasó bastante más rápida, pero aprendimos más cosas sobre el mundo del baile y también pudimos observar como los profesores manejaban un grupo de alumnos para partirles las clases. 

En definitiva, me encantó esa semana.... pero no pudimos hacer las actividades que estaban destinadas a realizarse.

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RUGBY CON CONTACTO

Hola blogger@s, en el primer trimestre os he hablado del rugby de iniciación , pero hoy os voy a explicar en que consiste el  "rugby con contacto".

 Este estilo de jugar rugby lo inventó William Webb, en 1823 en Inglaterra. Se cree que el hizo trampas porque cogió con las manos la pelota cuando estaban jugando un partido de fútbol.

El rugby fue incluido en los Juegos Olímpicos en 1908, y apareció en España en 1911.

CAMPO DE RUGBY:

BALÓN DE RUGBY:

El balón de rugby es de forma ovalada, y está construída con cuatro gajos de cuero o material sintéctico parecido, y pesa medio kilo.

En el rugby, como en otros deportes emplean prendas especiales preparadas para la competeción , y son: 

• Protectores bucales 
• Camiseta elastizada 
• Casquete blano y calzas cortas de contención

El rugby además, cuenta con un gran número de modalidades a parte del Rugby 15 o Rugby Union.

NORMAS BÁSICAS DE RUGBY:  

1. Se realizan 2 tiempos de 40 min. Cada tiempo cuenta con 5 min. de descanso entre ambos tiempos. 
2. Cada tiempo se comienza con una patada a balón parado en el centro. 
3. Cada equipo intenta ganar la posesión del balón por medio de maniobras y pases para anotar ensayos 
4. El balón ha de pasar hacia atrás o lateralmente para avanzar, y puede golpearse, lanzarse, o pasar de un jugador a otro en cualquier dirección. 
5. Si un jugador lanzase sin querer la pelotahacia adelante, el árbitro decreta una melé, donde se ha producido la infracción. 

PUNTOS EN RUGBY:

• Try :  Cuando un jugador apoya el balón tras la línea (de try)del equipo contario, eso vale 5 pts.        

•  Tiro a los palos: Cuando el árbitro marca penalti para un equipo, éste puede optar por efectuar un tiro a los palos, esto vale 3 pts.  

• Drop: un jugador en cualquier momento puede patear el balón, entonces por eso hay que picar el balón en el suelo.

 

FORMACIONES EN RUGBY:   

Rucks y Mauls: son formaciones grupales de lucha por la pelota que forman ambos equipos durante el
desarrollo del juego. La diferencia entre ambos está en si la pelota se encuentra en poder de uno de los jugadores ("maul"), o si se encuentra en el suelo ("ruck"). 
http://www.youtube.com/watch?v=sTsbiJdea6w

Line Out: Cuando un jugador que lleva la pelota sale del campo por la linea touch, el juego se reinicia mediante un saque de banda llamado line out que debe arrojarse recto pasando por encima de ambos grupos. Los jugadores deben saltar para obtener la pelota, pudiendo ser impulsados y sostenidos por sus compañeros.
http://www.youtube.com/watch?v=rBVnLYhwUno


Melé (Scrum): es una puja frente a frente entre los jugadores de cada bando; formado por un máximo de ocho y un mínimo de cinco jugadores en tres líneas, que se enfrentan enlazados entre sí, para comenzar a empujar con el fin de obtener el balón que ha sido lanzado en medio de ellos y sin tocarlo con la mano. El grupo que haya obtenido el balón, debe sacarlo sin tocarlo con la mano por detrás de la formación, donde lo tomará un jugador.
http://www.youtube.com/watch?v=KqMVfzQaB6U

INFRACCIONES MÁS COMUNES EN RUGBY: 
Los defensores superan la línea imaginaria de la pelota.
 Los defensores ingresan por los costados de las formaciones, lo correcto es por el frente. 
También se puede cobrar penal por agresiones o inconducta verbal. 

TÉCNICAS A UTILIZAR EN RUGBY: 

1. Paso corto/ paso adelantado 
2. Drop 
3. Tackle ( placaje que se le realiza al jugador que posee la pelota). 
4. Chip: (patada).    

VIDEOS RUGBY:  

http://www.youtube.com/watch?v=0XrzQDwEE0k 

http://www.youtube.com/watch?v=hIyQTGbSfEc

ENLACES:

http://www.slideshare.net/veronicalk89/presentacion-de-rugby  

http://es.wikipedia.org/wiki/Rugby 

http://www.rugbycap.8k.com/infracciones.html

NATACIÓN PARA LOS PEQUES

Hola blogger@s, hoy os voy a hablar de la natación para bebés que aunque no tiene mucho que ver con el aprender a nadar, es muy importante que los bebés desde muy pequeños (a partir de los 4 años) empiecen a tener contacto con el agua y a no tenerle miedo que es uno de los síntomas de estes pequeños.

Los recién nacidos están perfectamente dotados de una variedad de reflejos, que hacen posible el progresivo desarrollo de una conducta adaptada al medio en el que se desenvuelven en este caso, el agua.

Un objetivo importante de la natación para los bebés se centra en reforzar el vínculo de confianza y amor entre la madre y el bebé, haciendo que ambos compartan las mismas experiencias fortaleciendo la relación entre bebé-mamá-papá.

¿Que beneficios puede aportar la natación a los más peques?   

Uno de los beneficios que nos aporta es la del desarrollo psicomotor; ya que el bebé que aún no camina encuentra en el agua la posibilidad de moverse con mucha más libertad y continuidad en sus
movimientos.

Otro beneficio que aportaría la natación es la del fortalecimiento del sistema cardio-respiratorio ya que la natación fortalece el corazón y los pulmones de nuestro pequeño; y a su sistema inmunológico.  

Requisitos para los más peques. 

1. La temperatura tiene que oscilar aproximadamente entre 32º centígrados, pudiendo variar un grado arriba como un grado abajo. 
2. La cloración tiene que estar entre 0,5 y 0,6%. 
3. Algunos vestuarios están bastante apartados de la piscina y en este trayecto los niños se pueden quedar fríos. Por ello es muy conveniente que cerca del vaso (piscina) exista un banco o lugar especial para desnudar y vestir al niño ...  

¿Como tiene que ser el primer dia de natación con el bebé? 

En los primeros dias el bebé tendrá que ir familiarizandose al nuevo entorno (temperatura, ruido,gente...) . Es importante que tanto la mamá como el pequeño no esten solos sino que un técnico haga un grupo de gente onde acudan madres y ñiños para que reunan y hablen.

 Los primeros pasos:

1. Coger el bebé entre tus brazos y hablarle dulcemente. 
2. Sentado en el bordillo, mandarle chapotear... 
3. Ponerle un flotador e ir metiéndoos poco a poco para mostrarle seguridad y protección dentro del agua... 

http://www.youtube.com/watch?v=438tJp59Ch8
http://www.youtube.com/watch?v=5UHxzPwLjPM
Una vez que el bebé se vaya acostumbrando al agua, realizaremos una serie de ejercicios para motivar al pequeño a meterse en el agua.

http://www.youtube.com/watch?v=2W1kC82xEOY

Enlaces:

http://www.efisioterapia.net/articulos/natacion-bebes-efectos-y-beneficios-el-nino     
http://www.i-natacion.com/articulos/matronatacion/bebes.html