¿PORQUÉ NADAR?

Hola bloger@s, hoy os voy a hablar de los múltiples beneficios que aporta la natación junto con las variaciones de ejercicios que se pueden realizar en el agua.

Al contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada de muchas formas diferentes
y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Esto se puede ver ya en casi todas las piscinas con la realización de nuevas actividades dirigidas por profesionales;  un ejemplo claro de esto son los cursos para bebés, mujeres embarazadas, personas mayores, etc.

Además, en los últimos años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por ejemplo, para la compensación de desviaciones la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliósis, hernias discales, etc), o enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad...

En los últimos años, muchos profesionales de la medicina recomiendan a sus pacientes la realización de actividades realizadas en el medio acuático, como la natación terapéutica...

Hacer ejercicios en el agua permite una libertad de movimientos y posturas que no se pueden lograr fuera de ella. Personas que padecen algún tipo de enfermedad o por el simple hecho de recuperación de una lesión tras un partido, la recuperación la realizan en el medio acuático ya

La práctica regular de este deporte hace que los músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad. Los pulmones son capaces de tomar mayor cantidad de aire, con lo que también las células del cuerpo se benefician con un mayor aporte de oxígeno. La expulsión de los gases de desecho al espirar resulta también mas eficiente. Los pulmones son órganos elásticos que dependen, para un buen funcionamiento, de la capacidad de contracción y expansión de los músculos de la pared torácica. Estos músculos adquieren fortaleza y trabajan con mayor efectividad en respuesta a un ejercicio efectuado de manera regular.

Enlaces:
http://www.i-natacion.com/articulos/salud/nadar.html 
http://www.terceraseccion.com/nota.asp?n=2011_8_13&id=15415&id_tiponota=13
http://html.rincondelvago.com/fundamentos-de-las-habilidades-acuaticas-en-la-tercera-edad.html

ORGANIZAR ORIENTACIÓN ?¿

Hola blogger@s, os voy a contar la experiencia que vivimos todos, el 2 de Abril organizando todo lo mnecesario para una pequeña carrera de orientación donde participaban niñ@s de institutos y colegios de diferentes regiones; rábade, lugo...
Esta prueba estaba dividida en 4 tipos; infantil femenino-masculino, y cadete femenino- masculino. 

Ahora os contare un poco como fue la organización por dentro.
Empezamos quedando todos a las nueve menos cuarto en las pistas de las pedreiras. No exactamente quedamos en las pistas sino un poco mas abajo donde habia una gran explanada.

Eduardo empezo a decirnos más o menos, como teníamos que organizarnos para este evento. A partir de aquí cada grupo empezó a ocuparse de lo encargado; unos eran los que daban la bienvenida a los colegios que iban llegando, acompañarlos a los vestiarios y explicarle un poco en que consistía la prueba; aunque muchos de ellos ya sabían como funcionaba la carrera de orientación. 

Otros eran los que se encargaban de mirar y controlar el tiempo de salida y llegada de los participantes; de quedarse y ayudar (en caso de no entender el mapa) durante el recorrido; ayudar a bajar a los participantes por una cuesta;  otros tenian un trabajo algo más complejo como; lo de comprobar si el recorrido hecho por cada participante era correcto y el de pasar los datos al ordenador... 

Al acabar la carrera, empezaron a dar los premios, y hubo unos dos o tres premios que ganaron unos alumnos del I.E.S Nosa Señora dos Ollos Grandes.

Finalmente aprendimos como se organiza una carrera de este tipo. Para organizar este tipos de eventos hay que contar con la colaboración de todos, por que todos unos más o otros menos, hacemos falta por ejemplo para : colocar las balizas, organizar a l@s chich@s....