COMPARATIVA DE LOS DIFERENTES ESTILOS DE SALTO DE LONGUITUD

Hoy blogger@s os voy a hablar del salto de altura, que aun que veamos que nuestros atletas lo hace bien, a ellos les costo llegar a onde están, pero no solo eso, detrás de todo esto esta una larga historia.    

El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla.

En estes videos vamos a ver con claridad diferentes estilos de salto a lo largo de la historia:

 

En la actualidad el salto más utilizado es el de Fosbury con sus fases que observamos a continuación: 

• Fases: 

                - Carrera
                - Batida
                - Vuelo
                - Caída

Pero ahora , vamos a ver otras fases que estan relacionadas con las anteriores:

• Carrera: 

La carrera de impulso es la primera fase del salto de altura. Está compuesta de dos partes:

1. La primera mitad de la carrera es rectilínea. Es una carrera que exige una duración de los apoyos   corta. Se ejecuta con las rodillas en posición alta y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.  
2. La segunda parte de la carrera es curvilínea y conforme se acerca la barra la duración de los apoyos disminuye. El atleta coge una gran velocidad. 

• Impulso: 

El impulso es la segunda parte del salto y el momento en el que surgen algunos problemas. El saltador debe dejar el suelo en un punto de la curva para alcanzar la máxima velocidad posible y para pasar la barra en las mejores condiciones.
Debe permenecer el mayor tiempo posible en frente de la barra y girarse en el último momento. El saltador
dirige su cabeza hacia la barra para ver el obstáculo y evitar que la espalda choque contra él.

• La batida: 

La batida es la tercera y última de las tres fases que comporta el salto de altura. Cuando el pie efectúa el impulso deja el suelo, la espalda se gira hacia la barra y el atleta se asegura un buen equilibrio abriendo los brazos lateralmente. Para saltar y esquivar la barra, el saltador envolverá la barra con el cuerpo tanto como su flexibilidad se lo permita. Finalizará sobre la zona de recepción que tocará en primer lugar con los hombros y la nuca.  

http://www.educa.madrid.org/cms_tools/files/d04f69e6-2584-4601-a19c-410c0d0a7cf7/SALTO%20DE%20ALTURA%20II.pdf
 

SALTO DE LONGUITUD / SALTO DE ALTURA

SALTO DE LONGITUD

El salto de longuitud es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso.

 La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar.
 Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo.

Técnica:

1. Fase de carrera = Arranque
2. Fase de impulso = Despegue
3. Fase de suspensión o de vuelo= Aterizaje  

http://www.youtube.com/watch?v=pQ_pLOWSfUs


SALTO DE ALTURA  

El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros.

El saltador inicia su competición en la altura que el cree considerable  y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.

 SALTO ESTILO FOSBURY:

 











  http://www.youtube.com/watch?v=mYyxDW7Hq8M

PASO DE VALLAS

 Miércoles, 30 de Noviembre del 2013

Hola blogger@s, hoy os voy a contar otra cosa más del atletismo. Como ya sabemos, el atletismo es un deporte con numerosas y diferentes modalidades, asi que os voy a enseñar alguna de ellas:  

Lo primero que os voy a enseñar va a ser la técnica del "PASO" de vallas: 

Si lo hacemos con salida de tacos nos permite comenzar rápidos e ir aumentando la velocidad para  
 llegar a ala primera valla, si no lo hacemos con salida de tacos no pasa nada. 

Los especialistas suelen realizar ocho zancadas desde que salen hasta que llegan al primer obstáculo. 

El paso de valla debe de realizarse sin perder mucha velocidad, así el impulso se realizará desde una distancia suficiente para no tirarla o chocar con ella. 

Los movimientos que tenemos que realizar antes de pasar la valla, recibe el nombre de "ataque de valla", que se diferencia por la postura del tronco, las piernas, y los brazos. 

1. Acción de la pierna de ataque: 

La pierna de ataque es la primera en pasar la valla. Su función es envolver la valla y rápidamente buscar el suelo con la pierna extendida, apoyando con el metatarso.
    

      2. Acción de la pierna de impulso:  

El impulso que realizamos contra el suelo, a la vez que se extiende y envuelve la valla, se corresponde con
 la acción del impulso.  Una vez que la pierna de ataque se despega del suelo, sube abriendo la 
rodilla flexionada y paralelasuperando la valla. Después, la rodilla continúa flexionada, hacia arriba y
 hacia adelante, buscando dar la primera zancada,  después de pasar la valla.   

       3. Acción del tronco: 

Las caderas se mantienen en la linea de dirección de la carrera, con el tronco inclinado hacia delante, siendo

 esta inclinación mayor en el momento de pasar la valla. 

       4. Acción de los brazos:  

 Los brazos equilibran el movimiento estando los dos hacia delante al pasar la valla ( contrario a 
la pierna estirada), y recuperando el movimiento normal posteriormente. 

 

 Enlace:http://www.coami.com 

Video demostrativo: http://www.youtube.com/watch?v=sxA4BqF4g2E

ATLETISMO: CARRERA DE RELEVOS

Viernes, 11 de Octubre de 2013

Hola blogger@s, hoy os voy a hablar de la carrera de relevos que consiste en una prueba que se disputa por equipos, cada uno de los cuales está compuesto por cuatro atletas. Existen dos pruebas específicas de relevos, el 4x100 m y el 4x400 m: 

• 4x100m: los cuatro atletas van a completar una vuelta a la pista, de forma que el primer relevista recorre la curva, el segundo la recta, el tercero la curva y el cuatro la recta. 
• 4x400m: cada relevista va a completar una vuelta a la pista. 

Como se ejecuta el relevo? 

El relevo debe de ser cambiado en el espacio de 20m denominado zona de transferencia. Antes de esta zona tenemos que destacar otra a los 10m llamada prezona, donde el atleta gana velocidad antes de entrar en la zona de transferencia. 

Cuando el jugador que lleva el relevo se lo tiene que pasar al otro que esta esperando en la prezona, ambos tienen que procurar desplazarse a velocidad similar, y el relevo se pasará cuando el portador emita una señal. 

El lugar más apropiado para realizar el cambio se denomina "punto óptimo".   

Hay muchas formas de realizar cambio de testigo, de arriba a abajo o de abajo a arriba. Pero nosotros vamos a utilizar de abajo a arriba. El receptor estira el brazo con la palma de la mano dirigida hacia el suelo, formando con la separación entre el pulgar y los demás dedos una V invertida. El corredor portador le pasa el testigo al mano del compañero.    

Ahora voy a dejaros con un video de paso de relevo: 

http://www.youtube.com/watch?v=rOevDWH6f3Q

    

 

 

NUESTROS PRIMEROS PASOS EN NATACIÓN

Lunes 30 de Septiembre

Hola a tod@s, os voy a contar lo que hemos hecho , después de la primera semana con una primera toma de contacto con el agua. Hoy aprendimos estilos de braza, espalda y crol.  

Ya al principio de la clase  Eduardo nos dividió en grupos para practicar el estilo de braza. Teníamos que intentar hacer la patada llevando los pies hacia afuera  perfecionando el tema de la respiración y de la coordinación de todo el cuerpo haciendo largos.  

Luego nos mandó hacer espalda, pero por unos minutos fuimos tecnicos y observamos a los compañeros la tecnica de los brazos: recobro, tracción,  la respiración etc. Nos pusimos en diferentes puntos de la piscina y observamos que algunos compañeros levantaba mucho la cabeza, nadaban medio de lado....  

Observen este video que les presento a continuación sobre el estilo braza: 

http://www.youtube.com/watch?v=724VWfiPNwQ

Después de esto tocaba crol. En el crol se utiliza una acción de brazos y un batido de pies alternativo. El movimiento de los brazos es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire con la mano dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario al otro brazo. El movimiento de piernas consiste en un movimiento alternativo de las piernas que parte de la cadera, en un movimiento de arriba a abajo, con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos de punta. 

Hay que tener en cuenta la respiración, ya que en crol el aire se toma por la boca al girar la cabeza a un lado y se expulsa bajo el agua.  

Ahora os dejo con un video donde aparece representado el estilo crol: 

http://www.youtube.com/watch?v=sVwNC9areik

Que es el RUGBY TAG?

Martes, 24 de Septiembre de 2013 

El Rugby tag es un nuevo concepto de rugby, sin contacto físico. Se trata un deporte de habilidad que se puede practicar de forma amistosa o a nivel de competición,  además de ser un deporte de equipo, de cooperación y oposición, donde el espacio y el tiempo de juego es compartido por todos los jugadores.

Conta de un equipo de 12 jugadores con 7 en el campo, pero se puede jugar con cualquier numero de jugadores, 4 o 5 en un grupo, poe ejemplo. 

Cuando el equipo defensor quita la cinta a un jugador del equipo atacante, esto se considera un placaje o tag.

¿Como se juega al Rugby tag? 

Lo primero que debemos hacer es colocar el cinturón, seguido de las cintas que se pegan a los lados del cinturón . Lo que no se debe hacer es colocar las cintas por delante, o que esten enroscadas en el propio cinturón. 

Después  empezariamos a jugar sacando uno de los equipos siempre en el centro. El equipo opuesto (el que ataca) tendría que intentar quitarle al equipo contrario (el que tiene el balón) la cinta, en ese caso se grita TAG!!!!! Luego de gritar Tag, el juego vuelve a empezar. 

Solo podrán quitarle una cinta (tag) de la cintura del jugador que aporta el balón, son de diferentes colores en nuestrocaso son azules y amarillas. 

 

 

El terreno de juego normalmente suele ser la mitad de un campo de rugby convencional tomado de forma transversal. Si observamos la imagen vemos las medidas que comprende el campo de rugby. 

Pero como normalmente no disponemos de este tipo de campo, se jugaría en una cancha de baloncesto.   

Objetivos: 

Los jugadores en posición de defensa deben reducir el espacio de ataque para avanzar. Mientras tanto los jugadores en posición de defensa no pueden tocar a los jugadores atacantes. 

El objetivo para marcar puntos sería, que un equipo sobrepasara la linea de fondo del equipo contrario sin que el otro equipo le hubiera cogido una de las cintas. 

 

Bienvenidos a todos bloggeros, este curso va a ser prometedor.
En este blog, os voy ha demostrar lo maravilloso que puede llegar a ser el deporte. Os iré informando de diversos deportes, juegos, actividades....