ATLETISMO: CARRERA DE RELEVOS

Viernes, 11 de Octubre de 2013

Hola blogger@s, hoy os voy a hablar de la carrera de relevos que consiste en una prueba que se disputa por equipos, cada uno de los cuales está compuesto por cuatro atletas. Existen dos pruebas específicas de relevos, el 4x100 m y el 4x400 m: 

• 4x100m: los cuatro atletas van a completar una vuelta a la pista, de forma que el primer relevista recorre la curva, el segundo la recta, el tercero la curva y el cuatro la recta. 
• 4x400m: cada relevista va a completar una vuelta a la pista. 

Como se ejecuta el relevo? 

El relevo debe de ser cambiado en el espacio de 20m denominado zona de transferencia. Antes de esta zona tenemos que destacar otra a los 10m llamada prezona, donde el atleta gana velocidad antes de entrar en la zona de transferencia. 

Cuando el jugador que lleva el relevo se lo tiene que pasar al otro que esta esperando en la prezona, ambos tienen que procurar desplazarse a velocidad similar, y el relevo se pasará cuando el portador emita una señal. 

El lugar más apropiado para realizar el cambio se denomina "punto óptimo".   

Hay muchas formas de realizar cambio de testigo, de arriba a abajo o de abajo a arriba. Pero nosotros vamos a utilizar de abajo a arriba. El receptor estira el brazo con la palma de la mano dirigida hacia el suelo, formando con la separación entre el pulgar y los demás dedos una V invertida. El corredor portador le pasa el testigo al mano del compañero.    

Ahora voy a dejaros con un video de paso de relevo: 

http://www.youtube.com/watch?v=rOevDWH6f3Q

    

 

 

NUESTROS PRIMEROS PASOS EN NATACIÓN

Lunes 30 de Septiembre

Hola a tod@s, os voy a contar lo que hemos hecho , después de la primera semana con una primera toma de contacto con el agua. Hoy aprendimos estilos de braza, espalda y crol.  

Ya al principio de la clase  Eduardo nos dividió en grupos para practicar el estilo de braza. Teníamos que intentar hacer la patada llevando los pies hacia afuera  perfecionando el tema de la respiración y de la coordinación de todo el cuerpo haciendo largos.  

Luego nos mandó hacer espalda, pero por unos minutos fuimos tecnicos y observamos a los compañeros la tecnica de los brazos: recobro, tracción,  la respiración etc. Nos pusimos en diferentes puntos de la piscina y observamos que algunos compañeros levantaba mucho la cabeza, nadaban medio de lado....  

Observen este video que les presento a continuación sobre el estilo braza: 

http://www.youtube.com/watch?v=724VWfiPNwQ

Después de esto tocaba crol. En el crol se utiliza una acción de brazos y un batido de pies alternativo. El movimiento de los brazos es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire con la mano dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario al otro brazo. El movimiento de piernas consiste en un movimiento alternativo de las piernas que parte de la cadera, en un movimiento de arriba a abajo, con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos de punta. 

Hay que tener en cuenta la respiración, ya que en crol el aire se toma por la boca al girar la cabeza a un lado y se expulsa bajo el agua.  

Ahora os dejo con un video donde aparece representado el estilo crol: 

http://www.youtube.com/watch?v=sVwNC9areik

Que es el RUGBY TAG?

Martes, 24 de Septiembre de 2013 

El Rugby tag es un nuevo concepto de rugby, sin contacto físico. Se trata un deporte de habilidad que se puede practicar de forma amistosa o a nivel de competición,  además de ser un deporte de equipo, de cooperación y oposición, donde el espacio y el tiempo de juego es compartido por todos los jugadores.

Conta de un equipo de 12 jugadores con 7 en el campo, pero se puede jugar con cualquier numero de jugadores, 4 o 5 en un grupo, poe ejemplo. 

Cuando el equipo defensor quita la cinta a un jugador del equipo atacante, esto se considera un placaje o tag.

¿Como se juega al Rugby tag? 

Lo primero que debemos hacer es colocar el cinturón, seguido de las cintas que se pegan a los lados del cinturón . Lo que no se debe hacer es colocar las cintas por delante, o que esten enroscadas en el propio cinturón. 

Después  empezariamos a jugar sacando uno de los equipos siempre en el centro. El equipo opuesto (el que ataca) tendría que intentar quitarle al equipo contrario (el que tiene el balón) la cinta, en ese caso se grita TAG!!!!! Luego de gritar Tag, el juego vuelve a empezar. 

Solo podrán quitarle una cinta (tag) de la cintura del jugador que aporta el balón, son de diferentes colores en nuestrocaso son azules y amarillas. 

 

 

El terreno de juego normalmente suele ser la mitad de un campo de rugby convencional tomado de forma transversal. Si observamos la imagen vemos las medidas que comprende el campo de rugby. 

Pero como normalmente no disponemos de este tipo de campo, se jugaría en una cancha de baloncesto.   

Objetivos: 

Los jugadores en posición de defensa deben reducir el espacio de ataque para avanzar. Mientras tanto los jugadores en posición de defensa no pueden tocar a los jugadores atacantes. 

El objetivo para marcar puntos sería, que un equipo sobrepasara la linea de fondo del equipo contrario sin que el otro equipo le hubiera cogido una de las cintas.