EVALUACIÓN ESPALDA

POSICIÓN DEL CUERPO		1	2	3	4
	Ligeramente inclinado			X
	Cabeza fija, orejas sobre la superficie			X
	Pecho elevado				X
	Caderas y muslos cerca de la superficie		X
	Realiza el rolido		X
ACCIÓN DE LAS PIERNAS	Pies extendidos				X
	Rodillas bajo el agua			X
	Los pies “rompen” la superficie		X
	Coordinación piernas-brazos (6 tiempos)			X
ACCIÓN DE LOS BRAZOS	Extendidos durante el recobro		X
	En el plano vertical durante el recobro			X
	Manos entran en la línea con el hombro	X
	Entra primero el meñique				X
	Agarre profundo		X
	Flexión de codo en el momento correcto	X
	Trayectoria de la tracción abajo-arriba-abajo	X
	Acción correcta de los hombros		X
	Sin paradas al comienzo o final de la brazada	X
RESPIRACIÓN	Respiración regular, sin “aguantar” la respiración				X
	Boca abre y cierra, mandíbula relajada				X

                                                                                                                                                                                                                                           El pasado lunes, hicimos una evaluación de espalda en crol, donde los compañeros pusieron los aspectos positivos y negativos de los movimientos que ejecutamos.

En los aspectos positivos claramente no hay que mejorar nada pero en los aspectos negativos se intentara mejorar realizando mas prácticas y cada vez mejorando la táctica.

El primer aspecto negativo a mejorar se encuentra en la acción de los brazos como por ejemplo, la flexión de codo en el momento correcto, en la trayectoria de la tracción abajo-arriba-abajo  etc.
Estes aspectos negativos se pueden mejorar;
http://www.youtube.com/watch?v=fCs5RGKuqVg

QUE MEJORAR???
Un aspecto a mejorar en cuanto a la posición del cuerpo es la realización del rolido, el ejercicio que propongo es la de esagerar el rolido de los hombros. Ej: http://www.youtube.com/watch?v=6oHySyCLbZM&list=PL434DAD7AF6D64EEC