NATACIÓN PARA LOS PEQUES

Hola blogger@s, hoy os voy a hablar de la natación para bebés que aunque no tiene mucho que ver con el aprender a nadar, es muy importante que los bebés desde muy pequeños (a partir de los 4 años) empiecen a tener contacto con el agua y a no tenerle miedo que es uno de los síntomas de estes pequeños.

Los recién nacidos están perfectamente dotados de una variedad de reflejos, que hacen posible el progresivo desarrollo de una conducta adaptada al medio en el que se desenvuelven en este caso, el agua.

Un objetivo importante de la natación para los bebés se centra en reforzar el vínculo de confianza y amor entre la madre y el bebé, haciendo que ambos compartan las mismas experiencias fortaleciendo la relación entre bebé-mamá-papá.

¿Que beneficios puede aportar la natación a los más peques?   

Uno de los beneficios que nos aporta es la del desarrollo psicomotor; ya que el bebé que aún no camina encuentra en el agua la posibilidad de moverse con mucha más libertad y continuidad en sus
movimientos.

Otro beneficio que aportaría la natación es la del fortalecimiento del sistema cardio-respiratorio ya que la natación fortalece el corazón y los pulmones de nuestro pequeño; y a su sistema inmunológico.  

Requisitos para los más peques. 

1. La temperatura tiene que oscilar aproximadamente entre 32º centígrados, pudiendo variar un grado arriba como un grado abajo. 
2. La cloración tiene que estar entre 0,5 y 0,6%. 
3. Algunos vestuarios están bastante apartados de la piscina y en este trayecto los niños se pueden quedar fríos. Por ello es muy conveniente que cerca del vaso (piscina) exista un banco o lugar especial para desnudar y vestir al niño ...  

¿Como tiene que ser el primer dia de natación con el bebé? 

En los primeros dias el bebé tendrá que ir familiarizandose al nuevo entorno (temperatura, ruido,gente...) . Es importante que tanto la mamá como el pequeño no esten solos sino que un técnico haga un grupo de gente onde acudan madres y ñiños para que reunan y hablen.

 Los primeros pasos:

1. Coger el bebé entre tus brazos y hablarle dulcemente. 
2. Sentado en el bordillo, mandarle chapotear... 
3. Ponerle un flotador e ir metiéndoos poco a poco para mostrarle seguridad y protección dentro del agua... 

http://www.youtube.com/watch?v=438tJp59Ch8
http://www.youtube.com/watch?v=5UHxzPwLjPM
Una vez que el bebé se vaya acostumbrando al agua, realizaremos una serie de ejercicios para motivar al pequeño a meterse en el agua.

http://www.youtube.com/watch?v=2W1kC82xEOY

Enlaces:

http://www.efisioterapia.net/articulos/natacion-bebes-efectos-y-beneficios-el-nino     
http://www.i-natacion.com/articulos/matronatacion/bebes.html
 

LOS VIRAJES EN NATACIÓN

Hola blogger@s, hoy os voy a contar los virajes que se utilizan en natación en cada estilo.
Vamos a empezar con el viraje de mariposa y braza. ¿Por que pongo mariposa y braza junto?- muy simple porque el mismo método que se utiliza en mariposa también se utiliza en braza.


 1. En mariposa y braza las dos manos tocan el bordillo a la vez, el brazo del lado de giro se aleja con flexión de codo. Despues el otro brazo empuja la pared para alejar la cabeza y los hombros. Luego se agrupan las rodillas y juntamos las palmas de las manos e imulsamos con los pies y por último realizamos el deslizamiento e inicio de nado. 

http://www.youtube.com/watch?v=vOsmxyrJU28  Braza


 2.  En crol tenemos que destacar dos virajes distintos:
El sencillo: como en braza y mariposa pero tocando la pared con una mano.
De voltereta: flexionar cabeza y tronco, después empujar el agua con las manos,  flexionar  las rodillas ,     por último realizamos un cuarto de giro y nos deslizamos e iniciamos el nado. 


















 http://www.youtube.com/watch?v=rajXpC2OUME



 3. Espalda: para realizar el giro de espalda, nos avisa a 5 metros de la pared un oficial. Aqui como en  crol tenemos que destacar dos tipos de viraje:
El sencillo: hay que volverse en la última brazada y tocar la pared afectuando un viraje sencillo de crol.
De voltereta: volverse en la penúltima brazada y efectuar una tracción de crol realizando un viraje de voltereta. 

                

http://www.youtube.com/watch?v=ezqr9VpojVQ

  

SALIDAS EN NATACIÓN

Hola blogger@s, ya entramos en un nuevo año, y  queremos demostraros más a fondo la materia del mundo del deporte en especial al de los deportes individuales.

Para ganar una competición además de nadar (sin pasarse por alto el reglamento) tenemos que tener en  cuenta la realización de las "salidas" en natación. En natación las salidas son muy importantes aunque tengan un tiempo reducido o por muy simples que sean ... si realizamos una salida adecuada con una perfecta ejecución puede suponer la vitoria en una competición.

Bueno, vamos a empezar a hablar un poco de las diversas salidas que existen en natación. Cuando observamos en la televisión una competición de natación realizando cualquiera de los estilos p.ejemplo: braza, crol, mariposa...  observamos que cada nadador se sube a un trampolín o potro agás en el estilo de espalda en el cual los nadadores tiene que salir desde abajo del trampolín agarrados en una barra de metal de donde el nadador se impulsa.


Ahora podemos empezar con la salida básica que consiste en una serie de fases:

Preparados: El atleta coloca los pies juntos con cuerpo flexionado, cara mirando al agua con las manos en la parte anterior del trampolín .





Listos: El atleta inclina más su cuerpo, levanta las caderas.



Despegue: Los brazos y cuerpo del atleta se flexionan, provocando un desequilibrio del cuerpo hacia adelante. Manos hacia adelante, con extensión de piernas y tronco.





Vuelo: Extensión del cuerpo al comenzar y flexion de tronco al final es decir, al entrar en el agua. Brazos apuntan al agua, cabeza entre los brazos mirando al agua, para dar paso a la entrada.    

     

Entrada: El nadador entra por el "aguejero"que habren las manos . Una vez sumergidos en el agua el nadador realiza un batido de mariposa para dirigir el cuerpo horizontalmente para evitar choques con el suelo.
En este video tenemos que fijarnos en el primer nadador que aparece, porque ese es un ejemplo claro de la salida básica. 


http://www.youtube.com/watch?v=xdp1dltKje8

• La salida de atletismo es casi igual que la salida básica, solo se diferencia en la fase de preparados; con cuerpo flexionado. Los pies se colocan en el trampolín como si estuvieramos haciendo un salida en atletismo; con un pie adelantado y otro atrasado. Las manos se colocan hacia adelante agarradas al bordillo. Los dedos de los pies estan sujetos al borde, con la cara mirando al agua.  

http://www.youtube.com/watch?v=tIi3JuGxoXY 

• La salida de relevos tiene dos fases a destacar:

1. Preparados: el cuerpo tiene que estar flexionado, los dedos de los pies estan paralelos. Los brazos se encuentran suspendidos apuntando al agua, y en las piernas destacamos una ligera flexión, separadas al mismo tiempo del ancho de los hombros.

2. Despegue: el nadador realiza una bajada energética de hombros, cabeza y balancea los brazos de arriba a abajo. Extensión de piernas.

•  La salida de espalda tiene tres fases:

  
1. Preparados (1er dibujo) El nadador sujeta sus manos a una barra que presenta el trampolin en su parte anterior. Los pies se apoyan en el bordillo paralelos. El cuerpo se mantiene elevado y aproximado a las manos. Las piernas se flexionan.

2. Despegue: ( 2º y 3ª figura) el nadador presenta una ligera elevación del cuerpo. Para impulsarse al agua, el nadador se empuja con las piernas al mismo tiempo que se sueltan las manos. La cabeza se lleva hacia atras para entrar en el agua.

3. Vuelo: ( 4ª figura) el nadador lleva los brazos por los lados hacia adelante, extendidos o flexionados, paralelos a la superficie. Sacar todo el cuerpo fuera del agua sin arquear excesivamente. 

4. Entrada: ( 5º figura) Entra en el agua con la cabeza entre los brazos. Posición hidrodinámica.

5. Transición al nado: Se inicia el batido antes de perder velocidad. Cerca de la superficie hay que realizar la tracción de un brazo mientras el otro permanece extendido. Al final de esta tracción, el cuerpo sale.  

http://www.youtube.com/watch?v=Wk_9fOFtRHE