Para ganar una competición además de nadar (sin pasarse por alto el reglamento) tenemos que tener en cuenta la realización de las "salidas" en natación. En natación las salidas son muy importantes aunque tengan un tiempo reducido o por muy simples que sean ... si realizamos una salida adecuada con una perfecta ejecución puede suponer la vitoria en una competición.
Bueno, vamos a empezar a hablar un poco de las diversas salidas que existen en natación. Cuando observamos en la televisión una competición de natación realizando cualquiera de los estilos p.ejemplo: braza, crol, mariposa... observamos que cada nadador se sube a un trampolín o potro agás en el estilo de espalda en el cual los nadadores tiene que salir desde abajo del trampolín agarrados en una barra de metal de donde el nadador se impulsa.
Ahora podemos empezar con la salida básica que consiste en una serie de fases:
Preparados: El atleta coloca los pies juntos con cuerpo flexionado, cara mirando al agua con las manos en la parte anterior del trampolín .Listos: El atleta inclina más su cuerpo, levanta las caderas.
Despegue: Los brazos y cuerpo del atleta se flexionan, provocando un desequilibrio del cuerpo hacia adelante. Manos hacia adelante, con extensión de piernas y tronco.
Vuelo: Extensión del cuerpo al comenzar y flexion de tronco al final es decir, al entrar en el agua. Brazos apuntan al agua, cabeza entre los brazos mirando al agua, para dar paso a la entrada.
Entrada: El nadador entra por el "aguejero"que habren las manos . Una vez sumergidos en el agua el nadador realiza un batido de mariposa para dirigir el cuerpo horizontalmente para evitar choques con el suelo.
En este video tenemos que fijarnos en el primer nadador que aparece, porque ese es un ejemplo claro de la salida básica.
http://www.youtube.com/watch?v=xdp1dltKje8
- La salida de atletismo es casi igual que la salida básica, solo se diferencia en la fase de preparados; con cuerpo flexionado. Los pies se colocan en el trampolín como si estuvieramos haciendo un salida en atletismo; con un pie adelantado y otro atrasado. Las manos se colocan hacia adelante agarradas al bordillo. Los dedos de los pies estan sujetos al borde, con la cara mirando al agua.
- La salida de relevos tiene dos fases a destacar:
1. Preparados: el cuerpo tiene que estar flexionado, los dedos de los pies estan paralelos. Los brazos se encuentran suspendidos apuntando al agua, y en las piernas destacamos una ligera flexión, separadas al mismo tiempo del ancho de los hombros.2. Despegue: el nadador realiza una bajada energética de hombros, cabeza y balancea los brazos de arriba a abajo. Extensión de piernas.
- La salida de espalda tiene tres fases:
1. Preparados (1er dibujo) El nadador sujeta sus manos a una barra que presenta el trampolin en su parte anterior. Los pies se apoyan en el bordillo paralelos. El cuerpo se mantiene elevado y aproximado a las manos. Las piernas se flexionan.
2. Despegue: ( 2º y 3ª figura) el nadador presenta una ligera elevación del cuerpo. Para impulsarse al agua, el nadador se empuja con las piernas al mismo tiempo que se sueltan las manos. La cabeza se lleva hacia atras para entrar en el agua.
3. Vuelo: ( 4ª figura) el nadador lleva los brazos por los lados hacia adelante, extendidos o flexionados, paralelos a la superficie. Sacar todo el cuerpo fuera del agua sin arquear excesivamente.
4. Entrada: ( 5º figura) Entra en el agua con la cabeza entre los brazos. Posición hidrodinámica.
5. Transición al nado: Se inicia el batido antes de perder velocidad. Cerca de la superficie hay que realizar la tracción de un brazo mientras el otro permanece extendido. Al final de esta tracción, el cuerpo sale.
http://www.youtube.com/watch?v=Wk_9fOFtRHE
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