EVALUACIÓN DEL ESTILO BRAZA

EVALUACIÓN DEL ESTILO BRAZA

1       2       3      4
POSICIÓN DEL CUERPO	Sube, baja, ondula, en braza natural					X
ACCIÓN DE LOS BRAZOS	Extensión completa de brazos antes del inicio de la brazada			X
	Correcto movimiento hacia afuera			X
	Aceleración de las manos durante la brazada					X
	Adecuada profundidad			X
	Correcto movimiento hacia adentro y atrás					X
	Las manos no pasan de los hombros					X
	Las manos no se paran al final del movimiento hacia adentro, se lanzan adelante					X
	Recobro energético			X
ACCIÓN DE LAS PIERNAS	Extensión completa  de las piernas antes de efectuar la patada					X
	Movimiento correcto de los pies hacia los glúteos			X
	No se llevan los muslos hacia adelante			X
	Los pies empujan afuera y atrás con una vigorosa patada					X
	Los tobillos van flexionados	X
COORDINACIÓN	Los brazos comienzan su acción mientras las piernas finalizan la suya			X
	Secuencia brazada-patada-extensión	X
	Inspira al sacar la cabeza, espira al meterla	X
	Completa extensión entre ciclos				X

Esta tabla, muestra mis aspectos positivos y negativos del estilo de braza, según el criterio de mis compañeras. 

Los aspectos positivos aparecen en los nº 3 y 4 . Los aspectos negativos son los que aparecen reflejados en las nº 1 y 2. 

Empezemos con los aspectos negativos de la braza el primero de todos se encuentra en la acción de los brazos donde la extensión de los brazos antes de iniciar la braza no se ejecuta, al igual que la profundidad del recobro. En la acción de las piernas nos encontramos con el movimiento correcto de los pies hacia los glúteos y también que no se llevan los muslos hacia delante. Y en la coordinación los brazos tenian que comenzar su acción mientras las piernas finalizan la suyaal igual que hacer la completa extensión entre ciclos. 

Estes aspectos negativos los podemos mejorar a base de realizar actividades como por ejemplo para desarrollar bien la patada de braza, podemos agarrar una tabla que nos permita el flotamiento y un agarre para que nosotros podamos concentrarnos en realizar bien la patada en braza. Otro ejercicio que podemos realizar es con ayuda de las aletas es la de realizar bien la extensión de los brazos, seguido de un agarre profundo. Y en cuanto a los aspectos muy negativos como por ejemplo los tobillos flexionados, o inspirar al sacar la cabeza e espirar al meterla, lo podemos mejorar a base de ejercicios que potencien la mejora de estes aspectos. 

ASPECTOS QUE MEJORAR??
Para mejorar la pazada del estilo braza realizaremos el siguiente ejercicio: http://www.youtube.com/watch?v=d4ZSK3ioUc8&list=PL6109F07B4E448126  
Otro ejercicio para mejorar la acción de los brazos en braza , realizaremos el siguiente ejercicio: http://www.youtube.com/watch?v=z-Digss_gq0&list=PL6109F07B4E448126

Y en cuanto la respiración, lo único que podemos hacer es sacar la cabeza cuando ya acaemos con el movimiento de los brazos.