Miércoles, 30 de Noviembre del 2013
Hola
blogger@s, hoy os voy a contar otra cosa más del atletismo. Como ya
sabemos, el atletismo es un deporte con numerosas y diferentes
modalidades, asi que os voy a enseñar alguna de ellas:
Lo primero que os voy a enseñar va a ser la técnica del "PASO" de vallas:
Si lo hacemos con salida de tacos nos permite comenzar rápidos e ir aumentando la velocidad para
llegar a ala primera valla, si no lo hacemos con salida de tacos no pasa nada.
llegar a ala primera valla, si no lo hacemos con salida de tacos no pasa nada.
Los especialistas suelen realizar ocho zancadas desde que salen hasta que llegan al primer obstáculo.
El
paso de valla debe de realizarse sin perder mucha velocidad, así el
impulso se realizará desde una distancia suficiente para no tirarla o
chocar con ella.
Los
movimientos que tenemos que realizar antes de pasar la valla, recibe el
nombre de "ataque de valla", que se diferencia por la postura del
tronco, las piernas, y los brazos.
- Acción de la pierna de ataque:
2. Acción de la pierna de impulso:
El
impulso que realizamos contra el suelo, a la vez que se extiende y
envuelve la valla, se corresponde con
la acción del impulso. Una vez que la pierna de ataque se despega del suelo, sube abriendo la
rodilla flexionada y paralelasuperando la valla. Después, la rodilla continúa flexionada, hacia arriba y
hacia adelante, buscando dar la primera zancada, después de pasar la valla.
la acción del impulso. Una vez que la pierna de ataque se despega del suelo, sube abriendo la
rodilla flexionada y paralelasuperando la valla. Después, la rodilla continúa flexionada, hacia arriba y
hacia adelante, buscando dar la primera zancada, después de pasar la valla.
3. Acción del tronco:
Las caderas se mantienen en la linea de dirección de la carrera, con el tronco inclinado hacia delante, siendo
esta inclinación mayor en el momento de pasar la valla.
4. Acción de los brazos:
Los
brazos equilibran el movimiento estando los dos hacia delante al pasar
la valla ( contrario a
la pierna estirada), y recuperando el movimiento normal posteriormente.
la pierna estirada), y recuperando el movimiento normal posteriormente.
Enlace:http://www.coami.com
Video demostrativo: http://www.youtube.com/watch?v=sxA4BqF4g2E
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