JABALINA
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Área de competición
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Ancho
de la pista: 4m
A
área de competición forma un ángulo de 29º
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Equipamiento
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La
jabalina puede ser de madera, de fibra de carbono… Ahora os mostramos la
diferencia en las pruebas tanto masculinas como femeninas.
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Procedimiento
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Se
resumen en tres puntos:
1.
Posición
de parada, sosteniendo la jabalina por la parte de agarre.
2.
Lanzar
jabalina por encima de los hombros.
3.
Permanecer
en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice.
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Técnica
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Dentro
de la técnica tenemos que destacar:
 Þ Posición de partida: mirada al frente,
tronco erguido y la jabalina tiene que estar sujeta por la encordadura
descansando en la palma de la mano. Jabalina paralela al suelo con brazos
flexionados unos 90º.
Þ Carrera de
aproximación:
entre unos 25-30m para alcanzar velocidad. Empezamos con una carrera larga
seguida de una corta de una intermedia y la que viene ahora es la más
importante ya que realiza una carrera larga con cruce de piernas y por último
hacemos una carrera larga y normal.
Þ Final: El atleta adopta la
posición “arco tenso” situando se cara a la zona de lanzamiento, seguido del
desprendimiento de la jabalina – situación de desequilibrio—y por último
adelantamiento de la pierna trasera.
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MARTILLO
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Área de competición
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Igual
que el área de disco, pero el circulo del interior es de 2.14m de diámetro.
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Equipamiento
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El
martillo suele pesar unos 7.26Kg, y esta formado por:
 Þ Cabeza: bola de metal
Þ Alambre: unos 122cm que
a su vez esta conectado con la cabeza y con …
Þ El grip o agarradero:
manilla con asa de metal.
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Procedimiento
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El
procedimiento es el mismo que en el disco, pero la cabeza del martillo puede
tocar el terreno durante el lanzamiento. Si el martillo se rompe durante el
tiro, el lanzamiento no cuenta. La medición se realiza desde la parte más
cercana de la cabeza del martillo, hasta el borde interior del anillo que
delimita el círculo de lanzamiento. |
Técnica
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La
técnica la dividiremos en tres fases:
Þ Agarre y posición de
salida:
El lanzador toma el martillo por el asa con la mano izquierda, sujetándola
por las segundas falanges de los dedos a excepción del pulgar. La derecha,
por su parte, se apoya encima de ella y ambos pulgares quedan entrecruzados
con el izquierdo sobre el derecho. El atleta se coloca espaldas al área de
competición y empieza a balancear martillo.
Þ
Volteos: el atleta realiza giros con el martillo por
encima de la cabeza. El número de volteos suele ser normalmente de uno o dos,
desplazando el martillo hacia arriba y hacia la izquierda, flexionando los
brazos. Después se produce un cambio en los hombros ya que el martillo tiende
a ir al frente para su posterior
Þ
Giros: suelen ser dos o tres, donde la pierna derecha gira despegándose
del suelo y la izquierda se mantiene en el mismo punto con la punta de los
dedos pegada al suelo. En este momento después de realizar el último giro,
con los brazos en extensión lanzamos el martillo.
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PESO
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Área de competición
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El
área es circular de unos 2.14m de diámetro.
Su superficie debe de ser de hormigón u otro material no deslizante. El circulo
tiene un reborde de madera (mirar imagen).
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Equipamiento
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El
peso es una bola maciza de metal de superficie lisa.
Hay
diferencias entre las pruebas femeninas y masculinas:
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Procedimiento
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Se
pude resumir en tres puntos:
1.
El
peso de debe coger con una mano
2.
Se
coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.
3.
No
se puede bajar la mano de la posición inicial, debe realizarse por encima de
los hombros.
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Técnica
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Aparece
recogida en tres puntos:
Þ Preparación: Atleta de espaldas
al área. La posición que adopta es con cuerpo flexionado pierna derecha
ligeramente flexionada (aguanta peo total del cuerpo) y la pierna izq
flexionada sin tocar el suelo. El peso se coloca entre el cuello y la mandíbula,
y se sujeta con los dedos y la palma de la mano.
Þ Desplazamiento: En la posición
anterior, el atleta da un salto hacia atrás con la pierna derecha y la pierna
izq flexionada pasa a extensión. El cuerpo aquí se muestra erguido en posición
normal con el peso apoyado en el cuello y el brazo flexionado 8el que aporta
el peso)
Þ Final: partiendo de la
posición anterior, el atleta realiza una torsión de tronco, al brazo portador
del peso pasa a extensión y el otro brazo se mantiene en extensión para
dirigir el lanzamiento.
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