Hola blogger@s, muchas de nosotras no conocemos la variedad de ejercicios que están apareciendo
en mucho de los gimnasios actualmente. No solo encontramos variedad en los gimnasios sino que también estás actividades se llevan a las piscinas.
Personalmente os voy a contar un poco de una nueva actividad surgida en los gimnasios y que se llevó al medio acuático; esto se denomina "aquafitness".
El aquafitness es una variante del popular aeróbic que atestó las salas de los
gimnasios en la década de los 80 de la mano de las famosas Jane Fonda o,
en España, Eva Nasarre. En la actualidad el fitness se practica dentro del agua lo que le hace mucho más completo.El aquafitness consiste en la realización de diferentes tipos de ejercicio dentro de una piscina con poca profundidad, aunque es aconsejable que tenga diferentes profundidades para poder alternar un mayor número de ejercicios.
COMO SURGIÓ ESTE TIPO DE ACTIVIDAD?El aquafitness nació como un ejercicio pensado para personas mayores con una movilidad más reducida; así, servía de terapia para mejorar aspectos psicomotrices que, con la edad, se van perdiendo debido al desgaste de los huesos y a la pérdida de tono muscular.
ESTE TIPO DE ACTIVIDAD, LO PUEDEN PRACTICAR TODA LA GENTE, INDEPENDIENTEMENTE DE SU EDAD?
En principio la práctica del aquafitness es adecuada para todas las personas sin importar la edad, la capacidad física ni el tono muscular, puesto que se puede realizar con mayor o menos intensidad.
TIPOS DE AQUAFITNESS:
En principio la práctica del aquafitness es adecuada para todas las personas sin importar la edad, la capacidad física ni el tono muscular, puesto que se puede realizar con mayor o menos intensidad:
- Aquaerobic https://www.youtube.com/watch?v=CXqx7JOaQTQ
- Aquarunning https://www.youtube.com/watch?v=4i4LL24Gt-0
- Aquacycle https://www.youtube.com/watch?v=0YypZU5B6M8
- Aquabox https://www.youtube.com/watch?v=CnBg-9U9GkQ
- Yoga https://www.youtube.com/watch?v=yxUbu7f2Fi4
BENEFICIOS QUE APORTA REALIZAR LA PRÁCTICA DE ESTA ACTIVIDAD:
Los beneficios más significativos de practicar aquafitness son:
- Fortalecimiento de los músculos tanto del tren inferior como del superior. El aquafitness resulta especialmente útil para las piernas, glúteos, brazos y abdominales...
- Quema de calorías: como es un deporte parecido al aerobic, aquí se pierde grasa.
- Corrección postural. Trabajar en el agua nos permite reforzar nuestra postura con la ayuda de la gravedad del agua.
- Mejora la capacidad respiratoria.
- Potencia la aptitud física en general....
EJEMPLO DE UNA SESIÓN DE AQUAFITNESS
Una sesión de aquafitness puede estructurarse de la siguiente manera:
- Empezaríamos con una serie de estiramientos fuera de la piscina, muy similar a los que hacemos normalmente para desarrollar cualquier actividad física.
- Después de los estiramientos, vendría una parte de calentamiento dentro del agua. este calentamiento guarda relación con las actividades dispuestas.
- Al finalizar el calentamiento, empezaríamos ya con la parte aeróbica, es la parte más dura pero también se aprecia más los resultados.
- Después de esta parte aeróbica, vendría un descenso progresivo del ejercicio, que desembocaría finalmente con unos estiramientos.
BIBLIOGRAFÍA:
VIDEOS:
La verdad es que los beneficios de la actividad física en la piscina son innumerables. Son muchos los expertos que recomiendan hacer ejercicio en la piscina.
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