A 1000 revoluciones por minuto: QUE ES EL AQUAGYM?

Hola blogger@s, hoy os voy a contar en que consiste el aquagym, los objetivos a destacar en este deporte y sobre todo los beneficios que conseguimos conn este nuevo método en la piscina.

Que entendemos por aquagym?

El aquagym es la mezcla entre dos términos; "agua" y "gimnasia". Esta modalidad es una variante del aeróbic
que se utiliza en el medio acuático, por lo general en la piscina. Su uso se demanda mucho entre la población joven y adulta no sólo por los beneficios para mantener y mejorar la línea, sino por sus ventajas a nivel de salud.Entre muchas modalidades que tiene esta actividad podemos destacar el aquacycle, aqua-ritmos, aquastep...

Que Beneficios nos aporta el aquagym?

Favorece la corrección de la postura (presión hidrostática).
Favorece el retorno venoso (presión hidrostática).
Favorece la reeducación de la respiración (presión hidrostática).
Mejora las cualidades y capacidades físicas, como el acondicionamiento físico general, aeróbico y muscular (resistencia del agua). Etc.

Cuales son sus ventajas de practicar este tipo de actividad acuática?

De tantas ventajas que tiene el aquagym podemos destacar unas cuantas como por ejemplo:

Favorece la circulación sanguínea.
Favorece la corrección postural.
Favorece el desarrollo de la musculatura.
Favorece la educación respiratoria...

Recursos meteriales, para que los utilizamos en el aquagym, y cuales podemos destacar?

Los recursos materiales constituyen un medio fundamental para desarrollar clases variadas, divertidas y tienen como objetivo fundamental favorecer y facilitar el cumplimiento de los objetivos planteados. Pueden ser utilizados en el entrenamiento aeróbico para fortalecimiento y tonificación, para el aumento de la flexibilidad, o incluso en el trabajo de relajación.

Es importante tener un gran número de equipamientos para que el trabajo sea muy variado. La variación de materiales proporcionará un trabajo que enriquecerá nuestras clases siempre y cuando sean explotados al máximo. Algunos ejemplos son: mancuernas, Tabla, bastón, guantes, balón, step, aquatubo, tobilleras, pequeño bastón, goma, aquapad, rubberband.

Como se estructura una sesión?

Una sesión de Aquagym se estructura de la siguiente forma:

Tendrá un calentamiento, en el cual se irán activando las articulaciones para evitar lesiones, tomar contacto con el agua.
Parte principal, en la cual se desarrollará todo el contenido de la sesión, con la intensidad máxima.
Vuelta a la calma, en la cual se desarrollarán ejercicios de relajación en el agua y de estiramientos para volver al estado inicial.

Como realizar un programa?

Para crear y desarrollar un programa de fitness acuático, debemos tener en cuenta unas pautas básicas, las cuales tenemos que adaptalas a las necesidades de los usuarios y también a ala exigencia de los clientes.
Lo primero que debemos hacer es determinar como se va a estructurar la clase, marcando un tiempo para cada actividad contando con los objectivos que alcancemos.
Lo segundo es preparar los materiales de los que dispongamos.
Lo tercero es desarrollar el tipo de trabajo que vamos a desempeñar y repasar los puntos más importantes de nuestra sesión.
Lo cuarto montar grupos a la semana, podiendo separar las clases por edades...

Métodos de entrenamiento:

En cuanto a esto, tenemos que destacar que hay una serie de métodos de entrenemiaento pero,
personalmente voy adestacar dos:

Step acuático: Es una forma de entrenamiento que incorpora el step dentro del agua. El step constituye un material ideal para utilizar en las sesiones de circuito y en las sesiones de acondicionamiento muscular.

Circuit training: Esta sesión alterna la fase aeróbica con la fase de acondicionamiento muscular. Se realiza el trabajo cardiovascular de entre 3' - 5' seguido del trabajo muscular localizado de entre 1' - 2'. Estas sesiones tienen éxito sobretodo en atletas y alumnos automotivados. Es recomendable acompañar esta sesiones de gran variedad de material.